Главное в процессе похудения – сохранить результат. Ведь каждый из нас знает, как трудно сбросить лишние килограммы и каких титанических трудов стоит закрепить успех на долгие годы.
Есть пять правил, зная и соблюдая которые у вас получится держать себя в руках.
Не сжигать, а не набирать
На самом деле это очень простой и понятный принцип – составляем себе облегченный рацион. Если вы будете превышать калораж, то придется бесконечно сжигать калории. Гораздо проще уменьшить калорийность питания и придерживаться заданного уровня.
Выбираем диету, а потом упражнения
Спортивные занятия – не панацея от лишнего веса. Главное – качество и количество потребляемой пищи. Безусловно, что спорт улучшает метаболизм, сжигает калории и вообще полезен. Но считать его единственным условием для похудения не стоит. Есть и еще одна опасность: активные занятия, тем более на свежем воздухе, пробуждают просто зверский аппетит.
Не принуждение, а убеждение
Если вы заставляете себя идти в спортивный зал, есть салаты и пить смузи, велика вероятность того, что скоро вы сорветесь и вернетесь к прежнему образу жизни. А вот осознание того, что спорт – это важно, диета – это нужно, поможет вам преодолеть критические моменты и избежать срывов. Когда вы искренне захотите изменить свою жизнь и приобрести здоровые привычки – тогда у вас все получится.
Меняем привычки
Заведите пищевой дневник, и вы с удивлением поймете, сколько неполезных привычек у вас есть. Пить чай с сахаром или сладостями, смотреть тв с пакетом сухариков или чипсов, ужинать макаронами или картофелем — знакомо? Пора менять привычки: на вашем столе место зелени, орехам, рыбе, овощам и фруктам.
Еда – это энергия
И это ее основное назначение – напитать наш организм силой, обеспечить витаминами и другими полезными веществами. Длительные застолья, посиделки с кофе и выпечкой, еда от скуки – все это причина набора лишнего веса. Поэтому старайтесь занимать себя делами, а не развлекать очередной шоколадкой.
