Состояние кожи – главный индикатор благополучия нашего организма. Любые сбои и неполадки моментально отражаются на кожном покрове. Но важно и то, что мы едим. Есть такие продукты, которые могут очень быстро ухудшить вид кожи.
Молочные продукты
Многие не ожидали увидеть их в списке вредных продуктов. Но тем не менее это так: молочные продукты способны вызывать и усугублять воспалительные процессы кожи. Дело в том, что для получения больших надоев коровы подвергаются гормональной терапии. Инсулиноподобный фактор роста влияет на рост кератиноцитов в крови, а именно они отвечают за защитные функции кожи. В итоге увеличивается выработка кожного сала, поры закупориваются и появляется акне.
Людям, у которых выявлена непереносимость лактозы, вовсе следует отказаться от употребления молочных продуктов.
Сладости
Если в вашем рационе много сладкого, то происходит вот что: уровень сахарозы возрастает и появляются конечные продукты гликации, которые вредят коллагену. Как известно, именно этот белок отвечает за упругость и молодость кожи. Так что сокращайте содержание сладкого в рационе, иначе здоровой кожи у вас не будет.
Глютен
Этот белок есть в пшенице, ржи, овсе и ячмене. Если вы испробовали все средства, но кожа по-прежнему далека от идеала, советуем пройти тест на непереносимость глютена. Возможно, именно он виновник проблем. Заменить глютен не проблема. Сейчас масса продуктов, в которых его нет, причем по вкусовым качествам они ничуть не уступают глютеносодержащим.
Что поможет коже?
Витамины А, Д, Е и К – вот то, что нужно коже. Советуем включать в рацион побольше оранжевых овощей и фруктов, ведь в них высокое содержание витамина А. Морковь, тыква, хурма, апельсины должны быть в вашем рационе.
Пищевые волокна и клетчатка тоже должны быть в вашей тарелке. Ищем их в спарже, артишоках, корнеплодах.
Бифидобактерии найдем в миндальных и коксовых йогуртах.
Застой желчи – еще одна проблема. Справиться с ней поможет теплая вода с лимонным соком, выпитая за 30 минут до еды.
Полезным бонусом станут биодобавки с подсолнечным лецитином и экстрактом артишока.
Обязательно включение в рацион свежих ягод и овощей, орехов и масел холодного отжима.
