Женщины — очень эмоциональные существа. Природа наградила нас острой чувствительностью к окружающему миру и происходящим событиям из-за выполнения главной роли — деторождения. Чтобы найти подходящую пару, а затем выносить и защитить потомство, женщина должна быть чуткой, заботливой, нежной и любящей. Однако этот природный дар весьма коварен: из-за повышенной эмоциональности иной раз сложно держать себя в руках и решать повседневные проблемы здраво. Неумение контролировать эмоции иногда перерастает в нервный срыв, отравляющий весь организм. Как же совладать со своими эмоциями и меньше нервничать?
Следите за своей эмоциональностью
Вы можете испытать это на себе: как только начинаете нервничать — поймайте себя на мысли, что теряете самоконтроль. Ваш мозг начнет «думать», и эмоциональная сторона отойдет на второй план, будучи вытесненной рациональностью.
Не концентрируйтесь на мелочах
Чаще всего именно куча ерундовых ситуаций раздражает больше всего. Из-за этого не удается сосредоточить на основном деле, ведь постоянно что-то мешает. Так вот перестаньте делать акцент на неприятные мелочи, они не должны выбивать Вас из колеи. Если нечто из запланированного пошло не так — не волнуйтесь, ведь все не может быть идеально. Не делайте из этого трагедию, а быстро придумайте решение или «отдайте» неприятный вопрос на решение другим: пусть Ваш коллега сам исправляет его кривой отчет, а муж самостоятельно решит вопрос со сломавшейся стиральной машиной.
Решайте проблемы по мере их поступления
Некоторые мои знакомые, чувствуя, как все вокруг разваливается, будто намеренно хотят закопаться еще глубже. Внезапно девушек начинает потряхивать из-за того, что через полгода их ожидает переезд или ремонт, в скором, но до конца не определенном времени нужно отправить на лечение родственника или самой уехать на длительное время в командировку. Почему-то дамы отказываются понимать, что накручивая себя, они не решают грядущие вопросы. Да и решить их сейчас никак, ведь события произойдут (а иногда и не произойдут вообще) через н-ное время.
Так вот какой смысл переживать по поводу того, что сейчас нельзя изменить? Когда проблема станет явной — тогда все и решится. Задумайтесь об этом и прекратите портить себе настроение.
Избегайте негативных людей
Есть разряд людей, постоянно жалующихся на жизнь, вечно всем недовольных. Они ругают правительство, начальство, банки, почту, транспорт, цены и все подряд, не отмечая никаких позитивных вещей. Окей, в правительстве действительно преобладают жулики — с этим мы пока ничего не можем поделать. С растущими ценами и медлительными почтальонами — тоже. Но неужели нет каких-то положительных событий в жизни? Неужели нельзя говорить о них?
Если Вы замечаете рядом с собой такого человека, который на Ваши фразы, что все не так плохо, кидает еще несколько фраз, как все крайне ужасно — ограничьте общение. К чему Вам возиться с негативщиком, в которого вселилась сварливая дама преклонных лет?
Настройтесь на позитивный лад
Эта истина настолько проста, что ею почему-то все пренебрегают. Смысл заключается в том, чтобы преждевременно не думать о проигрыше, не жаловаться на происходящее, уметь видеть позитивные моменты. Например, если идете на важное собеседование в крупной компании, не надо говорить себе, что все пропало. Включите голову и рационально подумайте, какие Ваши сильные стороны позволят Вам получить эту должность. Сделайте на них ставку — и все получится.
Избегайте сверхвысоких планок
В противовес прошлому совету не стоит переоценивать свои возможности и страдать из-за того, что Вы не получили пост гендиректора, если объективно Вы его недостойны.
Вокруг масса людей с завышенными ожиданиями от жизни. Однако многие из них не смогли достичь тех высот, каких хотелось бы. В итоге мы видим тысячи несчастных людей, не уверенных в себе и разочаровавшихся в жизни. Но если к ним присмотреться, можно заметить, что большинство из них особо ничего и не делало для достижения мечты: формально полученный диплом, отсутствие саморазвития и самосовершенствования, покупки не по карману и так далее.
Какой смысл переживать из-за того, что Вы не можете купить автомобиль за пару миллионов, как у соседа, если Вам он на самом деле не очень-то и нужен? Почему Вы корите себя, что не смогли отправить ребенка в частный садик, хотя Ваш детсад у дома вполне нормальный? Зачем нервничать, когда на повышение отправили Вашу коллегу, а не Вас — может, Ваше время еще не настало? Возможно, коллега более достойна на данный момент новой должности, а если ее избрали несправедливо — быть может, это повод задуматься о смене работы?
Живите, как Вы считаете нужным и удобным, избавьтесь от соревнования с другими и переживания «проигрышей». Взгляните на ту милую квартирку, где сейчас живете, на свою работу, которая Вам нравится и не требует много ответственности. Радуйтесь тому, что у вас уже есть.
Соблюдайте режим отдыха
Во-первых, находите хотя бы полчаса в день исключительно на себя: на чтение книги, приготовление блюд, если это приносит удовольствие, легкие упражнения, вязание, писательство или рисование. Вам необходимо уметь расслабляться и переключаться на что-то приятное, поднимающее настроение и не предполагающее траты нервов.
Во-вторых, ложитесь вовремя спать и находитесь в кровати не менее 7-8 часов. Со стрессом гораздо проще бороться, когда Вы выспались и со свежей головой начинаете новый день.
«Все болезни от нервов»
Это тоже всем известно, но почему-то когда после сильного стресса возникают сложности, например, с пищеварительной системой, сердцем и другими органами, мы начинаем их залечивать, не воспринимая всерьез недавний срыв. Многие до сих пор думают, что лечение нервов курсом антидепрессантов подходит только для законченных психопатов. Это неправда.
Болезни молодеют. Тот же инсульт, который всегда считался болезнью стариков, сегодня встречается у 30-летних людей. Звучит жутко? Тогда зачем лишний раз срываться на мелочах? Если же Вы объективно понимаете, что нервы обострены до предела — отправляйтесь к психотерапевту и не стыдитесь этого.
