Утро нужно начинать со стакана чистой воды – универсальный совет диетолога. Считается, что эта процедура поможет нам проснуться, запустить процесс пищеварения и получить заряд бодрости на целый день.
Действительно, если мы выпиваем утром стакан теплой воды, наш организм
• получает увлажнение. За ночь мы теряем влагу, поэтому утром важно восполнить запасы жидкости;
• в организме ускоряются обменные процессы. Происходит это благодаря активизации обмена веществ, почки и печень начинают работать более интенсивно;
• очищается от шлаков и токсинов. Как следствие этого улучшается состояние кожи, ее цвет и тургор;
• работает более эффективно. С помощью воды мы поддерживаем нормальную температуру тела, улучшаем кровообращение, укрепляем иммунитет. Вода помогает транспортировке кислорода и питательных веществ по всему организму. Еще один важный момент – жидкость стимулирует работу лимфоузлов, а значит, повышается эффективность защиты организма от инфекций;
• избавляется от лишних килограммов. Стакан воды, выпитый натощак, запускает работу гладкой мускулатуры кишечника, а значит, трату энергии. Калорий вода не содержит, но, чтобы ее усвоить, мы затрачиваем энергию и худеем.
Чтобы вода утром принесла пользу, нужно соблюдать следующие правила.
• Пить не более 1 стакана. Иначе жидкость разбавит пищеварительные ферменты, что приведет к трудностям при усвоении пищи.
• Выпивать бутилированную, талую или родниковую воду. Кипяченая, газированная вода не подходят, так же как лимонады, компоты и другие напитки.
• Жидкость должна быть теплой. Прохладная вода может вызывать спазмы желудка и двенадцатиперстной кишки, слишком горячая может обжечь. Оптимальная температура — от 22 до 40 С.
• Не пить воду до чистки зубов. Гигиенические процедуры должны предварять употребление воды. За ночь в полости рта скапливается огромное количество бактерий, которые вместе жидкостью проникнут в желудок.
Если вы возьмете за правило ежедневно выпивать стакан теплой воды, то положительные перемены в самочувствии ощутите через 1,5-2 месяца. Вода – самый доступный и быстрый способ улучшить свое состояние.
