Утренние отеки мы пытаемся убрать с помощью масок, массажа, отказа от соленой еды. Но такие меры помогают не всегда. Иногда отеки имеют более серьезные причины, чем съеденные вечером чипсы.
К таким причинам можно отнести:
- аллергию,
- проблемы в работе почек,
- наличие в организме бактериальных инфекций,
- гормональные нарушения,
- полный отказ от соли.
Исключать соль из рациона полностью нельзя. В день необходимо съедать 5 г соли. В противном случае организму придется удерживать натрий и калий из всех продуктов, поступающих в течение дня.
Не менее важно соблюдать питьевой режим. Пейте чистую воду сразу, как только вам захочется.
Если отеки – ваши регулярные спутники по утрам, то исключите из рациона жирную, жареную, острую пищу, а также содержащую ароматизаторы, красители и прочие неполезные добавки.
Заменить все эти излишества можно
- зеленью (укропом, петрушкой, шпинатом),
- яблоками, апельсинами, квашенной капустой – всем, в чем содержится витамин С,
- продукты с триптофаном (яйца, индейка, ячмень, томаты),
- молочные продукты с небольшим содержанием жира.
