Вечерний голод – один из самых главных врагов похудения. Как быть, если в 12 ночи вы превращаетесь не в Золушку, а в голодного Шрека? Ответ прост: есть то, что на ночь есть можно!
Почему мы хотим есть ночью
Ночного голода не существует! Если вас тянет на кухню, то это не голод. Это стресс, усталость или скука. Прежде чем отправить в рот бутерброд, подождите 10-15 минут. Вспомните, давно ли вы ели, выпейте стакан воды. Иногда за голод мы принимаем жажду. Если время вышло, а есть все равно хочется, значит вы реально проголодались.
Что можно съесть
Лучше всего выбирать продукты с высоким содержанием кальция и белка, которые надолго дарят ощущение сытости и улучшают работу кишечника и сердечно-сосудистой системы.
Итак, в ночное меню можно внести
- фрукт или овощ,
- орехи с йогуртом,
- яблоко и арахисовую пасту,
- отварное яйцо,
- куриную грудку с листьями салата.
И ложитесь спокойно отдыхать!
