Каждый день нас поджидают стрессы. Зачастую их появление от нас не зависит. Новости, стресс на работе, пробки, очереди — причин масса. Но в наших силах облегчить свое состояние. В первую очередь, нужно обратить свое внимание на питание.
Сахар
Мы все знаем, что дурное настроение отлично «лечится» сладостями. Сахар вырабатывает серотонин, который называют гормоном радости. Однако эффект от сладких вкусностей долго не держится. Скачок глюкозы, затем ее резкий спад, как следствие – усталость и раздражение.
Поэтому откладываем в сторону шоколад и булочки. Берем фрукты или делаем какао-напиток без сахара. Они обеспечат нас серотонином, а сахар в крови оставят без изменений.
Соль
Испытывая стресс, мы постоянно хотим что-нибудь грызть. Чипсы, сухарики, фастфуды – выбор большой. Но лучше их отставить в сторону, нарезать тонкой соломкой морковь, огурцы, болгарский перец, добавить в тарелку семечек или орехов.
Избыток соли грозит отеками, повышенным давлением и лишь усугублением тревожности.
Кофеин
Кофеин отлично стимулирует нервную систему. Но при стрессе в дополнительной стимуляции она не нуждается. Гораздо лучше заварить себе травяного чая и выпить его вприкуску с ложечкой меда.
