Диетологи в один голос твердят о пользе авокадо. Его часто называют суперфудом – кладезем полезных веществ. Разберемся, каких именно.
1. В авокадо много калия
Калий – это главный защитник нашей сердечно-сосудистой системы и почек. Достаточно съесть 200 г авокадо, и вы покроете суточную потребность организма в калии на 30%.
2. Авокадо – источник полезных жиров
Ненасыщенные жирные кислоты – вот в чем остро нуждается наш организм. Олеиновая кислота улучшает обменные процессы в организме, помогает бороться с раковыми клетками. При этом полезные жиры, содержащиеся в авокадо, не разрушаются при термической обработке – неоспоримый плюс.
3. Авокадо для ЗОЖников
Базилик — 35 г
Авокадо — 1 штука
Чеснок — 2 зубчика
Кедровые орехи -1/2 ст.л.
Лимонный сок — 1 ст.л.
Сыр Пармезан — 50 г
Перец Чили — 1/4 шт
Соль — щепотка
183 ккал/100 г
Авокадо содержит много клетчатки, которая необходима для поддержания формы. Плод богат растворимой и нерастворимой клетчаткой. Снизить адсорбцию жиров, урегулировать вес, увеличить количество кишечных бактерий – все это по силам авокадо.
4. Повысился холестерин? Едим авокадо
«Плохой» холестерин – губителен для сердца. Если включить авокадо в свой рацион, то показатели «плохого» холестерина снижаются до 20%. А вот «хороший» холестерин наоборот повышается.
5. Помощник в борьбе с лишним весом
Авокадо — 35 гр
Куриные яйца — 1 шт.
Оливковое масло — 10 мл
Лимонный сок — 10 мл
Сухие специи, соль
223 ккал/100 г
Метаболический синдром включает ожирение, болезни сердца и сосудов, гипертонию, диабет и прочие заболевания. Синдром сильно мешает худеть. Если каждый день есть авокадо, то синдрома можно избежать. Кроме того, авокадо дает чувство сытости и позволяет избегать переедания.
6. С авокадо – все полезнее
Масло авокадо — очень ценный продукт, который к тому же повышает питательную ценность других овощей. Достаточно 1 столовой ложки масло авокадо, добавленной в овощной салат, и усвоение полезных веществ организмом увеличится в 10-15 раз.
7. Источник антиоксидантов
Лютеин и каротиноиды — очень важные для человека антиоксиданты. Они помогают избегать такой грозной болезни, как катаракта. Отличная профилактика любых заболеваний органов зрения – включение авокадо в свой рацион.
8. Авокадо – природный афродизиак
Авокадо – источник магния и других полезных веществ. Именно поэтому он так полезен для всего организма в целом и репродуктивной системы в частности. Кроме того, не помешает авокадо и беременным – в нем содержится фолиевая кислота, необходимая в период вынашивания ребенка.
Ценный плод можно приобрести в любом супермаркете города. Осторожнее с ним нужно быть только аллергикам и людям с проблемами пищеварения.
