Кофеманы не мыслят начало дня без ароматной чашечки кофе. Напиток прогоняет сон, улучшает настроение и является частью утреннего ритуала. Можно добавить в кофе молоко или сладкий топпинг – и готов отменный десерт. Но если ежедневно радовать себя таким напитком, то лишних килограммов не избежать. Что еще не стоит добавлять в кофе, чтобы не уменьшать его пользу?
Молоко
Конечно, капучино – это очень вкусно. Но у большинства людей молоко вызывает вздутие живота. Если зафиксирована непереносимость лактозы, лучше выбирать растительное молоко.
Сладости
Сладкие сиропы и сахар неизбежно приводят к превышению дневного калоража. По этой же причине не стоит добавлять в напиток мороженое, мед и сгущенку.
Алкоголь
Если подливать на постоянной основе в кофе виски или коньяк, то привыкнуть к такому совсем не полезному сочетанию можно очень быстро.
Диетологи, совместно с врачами, выявили три правила, которые стоит соблюдать всем ценителям кофе.
- Не употреблять напиток во время еды. Кофеин и танин мешают усвоению полезных веществ, что мы получаем с пищей. Железо, кальций и магний – жизненно необходимые элементы, именно их усвоению и препятствует кофе. Поэтому возьмите за правило выдерживать час между приемом пищи и чашечкой кофе.
- Не пить более 2 чашек в день. Кофе бодрит, к этому ощущению человек привыкает очень быстро. Чтобы быть в тонусе, некоторые готовые пить по 10-15 чашек кофе в день, ведь без него они ощущают себя вялыми. Переизбыток кофеина в организме ведет к истощению нервной системы.
- Выбирайте черный кофе без добавок. Лучше выпивать пару чашечек качественного черного кофе, чем разбавлять его молоком и другими добавками. Для разнообразия можно попробовать черный кофе с лимоном или растительным молоком.
