К весне многие записываются в спортивный зал, а к осени желание заниматься спортом стремится к нулю. Холодно, пасмурно, грустно – не до физической активности. Погружаемся в стресс? Нет! Занимается физическими упражнениями.
Зачем нам спорт осенью?
Физические нагрузки помогают снять уровень психического напряжения, усиливают выработку эндорфинов, положительно влияющих на наше настроение.
Занимаясь спортом, учитывайте уровень своей подготовки и эмоциональное состояние. Чрезмерные нагрузки одним могут навредить и быть полезны другим.
Без двигательной активности наше тело страдает. Появляются зажимы, боли. Но что делать, если нет ни сил, ни желания для физкультуры? Просто найдите ту активность, которая будет приносить вам радость. Танцы, йога, единоборства – выбор большой. Пробуйте и выбирайте те нагрузки, которые подарят вам прилив радости.
Не обязательно нагружать себя часовыми занятиями. Пусть это будут 10-15 минут в день, но регулярно и с удовольствием.
Какие нагрузки выбрать?
Тем, кто находится в состоянии стресса, стоит присмотреться к пилатесу. Плавные движения укрепят мышцы, позвоночник, суставы. Особое внимание на тренировках уделяется дыханию, которое в состоянии стресса становится неглубоким и прерывистым.
Если вы хотите заниматься дома, то советуем обратить внимание на миофасциальный релиз – самомассаж мышц, позволяющий найти путь к пониманию своего тела. Очень полезно упражнение «кошка» — округление спины в позиции на четвереньках.
Помните, что даже если за окном слякоть, на душе серо и будущее кажется печальным, забывать о физических нагрузках не стоит. Ваше тело отблагодарит вас отличным настроением и бодростью.
