Сон – это великое сокровище. Во время сна отдыхает весь наш организм. Хорошее настроение, ровный цвет лица, бодрость – результат качественного сна. Но как быть, если вы просыпаетесь за ночь несколько раз, а потом не можете заснуть? Нужно пересмотреть свой рацион!
Итак, что можно есть на ночь, чтобы хорошо спать и не полнеть?
Овсянка
Овсяная каша – идеальный… нет, не завтрак, а ужин! В овсянке содержится много мелатонина, который расслабляет организм и клонит в сон. Поэтому возьмите за правило съедать на ужин тарелочку теплой овсяной каши.
Миндаль
Это вкусный орех – источник триптофана и магния. Вещества расслабляют мышцы, успокаивают ритм сердца. В итоге нас ждут спокойная ночь и глубокий сон.
Вишня и черешня
Эти замечательные ягоды тоже богаты мелатонином. Поэтому горстка вишни или черешни за несколько часов до сна гарантирует идеальный ночной отдых.
Шоколад
Темный шоколад – еще одно вкусное «снотворное». В нем содержится много серотонина, знаменитого «гормона удовольствия». Немного шоколада перед сном подарит спокойный сон и хорошее настроение после пробуждения. Ключевое слово — немного!
Бананы
Этот фрукт – кладовая витамина В6. Благодаря нему триптофан превращается в серотонин. Покой и безмятежность придут к вам после употребления нескольких кусочков банана.
