lpeoqpq0.cnz  - Приходим в форму после праздников

Новогодние праздники — это сытая и безмятежная пора. Мы много едим жирной, но такой вкусной пищи, ходим в гости и едим еще там, выходим на прогулку — и здесь не обходится без перекусов. Потом мы встаем на весы — и вот уже они показывают прибавку в пару килограммов. Как же быстро с ними расстаться?

Без паники!

Хорошая новость: быстро набранные лишние килограммы уйдут так же быстро, как только вернетесь к обычному рациону питания и образу жизни. Буквально через неделю весы станут показывать ту же цифру, что и до праздников.

Впрочем, можно и вообще избежать ненавистных кило или начать помогать разгружаться организму прямо сейчас.

Что мы едим

62041 22561229 612 300x123 - Приходим в форму после праздников

В новогодние праздники многие делают послабления на диеты, соблазняясь на жирную и вкусную пищу. Что ж, все мы не без греха. Только надо помнить, что такая пища не только способствует набору веса, но и дает нагрузку на нашу пищеварительную систему. Это особенно чувствуется, если у человека уже имеются проблемы с ЖКТ, например, зафиксирован гастрит.

Чтобы не испытывать организм на прочность, можно придерживаться ряда простых правил при застолье:

  • следите за размером порции, разделите ее на 4 части и уберите одну часть подальше — в холодильник, например;
  • хорошо, если на столе присутствуют так называемые ферментированные продукты, а если по-русски- квашеная капуста, улучшающая пищеварение, соленые огурцы и помидоры; правда с последними осторожнее — избыток соли приводит к отекам;
  • плохо, очень плохо смешивать жирную пищу с алкоголем, так что не переусердствуйте ни с тем, ни с другим;
  • не забывайте пить простую воду до начала застолья и через пару часов после;
  • если Ваш желудок не справляется сам, принимайте таблетки-ферменты, которые Вам подходят.

Когда походы в гости закончились, можно устраивать разгрузочные дни, например, на яблоках или кефире, употребляя их в течение дня. У меня, правда, никогда не получалось весь день просидеть на кефире — большой риск, что к вечеру аппетит разыграется так, что все старания пойдут насмарку. Поэтому лично я склоняюсь к замене полноценного плотного ужина на легкий перекус фруктами или вообще пью весь вечер зеленый чай. Еще нужно потреблять много воды в течение дня.

Активность

d6a671 300x198 - Приходим в форму после праздников

Главные борцы с «новогодними» килограммами — спорт и активность. Хотя на улице холодно, но, одевшись потеплее, можно отправиться на каток, катания на лыжах/тюбингах/санках — кому что милее. Во-первых, это весело, во-вторых, холод не чувствуется, в-третьих, сами не заметите, как «растрясете» лишний жирок. Не отказывайтесь от пеших зимних прогулок, лепите снеговиков, играйте в снежки — пользуйтесь каникулами по полной программе.

Упражнения

15677225 300x217 - Приходим в форму после праздников

Из-за пары-тройки лишних кило, набранных во время новогодних праздников, необязательно сразу бежать в тренажерный зал и мучить себя до остервенения. Все непременно вернется на круги своя, как только Вы вернетесь в обычный режим.

Если Вы всегда делали зарядку или занимались дома — возобновляйте тренировки. Хочется попробовать что-то новенькое — сходите в бассейн, запишитесь на йогу, пилатес, танцы. Важно, чтобы спорт приносил удовольствие, а не мучения. Не стоит заставлять себя тягать железо, если это занятие не по душе.

Сон

2018 02 19 10 14 28299998 640x394 300x185 - Приходим в форму после праздников

Во время новогодних праздников мы позволяем себе валяться в постели до обеда и ложиться далеко за полночь. Это только кажется, что мы отдыхаем — организму лучше пребывать в определенном режиме, а его сейчас сбили.

Сон оказывает не последнее значение на наш вес. Из-за неправильного режима сна мы больше едим, а значит, полнеем. К тому же если не взять себя в руки сейчас, будет очень сложно отправляться на работу 9 января. Так что пора приводить в порядок свой «сонный» режим.

А как Вы противостоите зимнему набору веса?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *