В нашу эру спорта и здорового образа жизни многие задумываются о сушке тела. Ожидается, что после нее тело будет рельефным и красивым. Однако мало кто понимает суть этой процедуры и ее последствия.
Откуда пошло понятие «сушка»
Никого не удивлю, если скажу, что сушкой тела занимаются профессиональные спортсмены, а именно, бодибилдеры, участники и участницы конкурсов фитнес-красоты. Чтобы победить в конкурсе, спортсмены должны продемонстрировать красоту своего тела, идеальные мышцы и практически полное отсутствие жира.
Несмотря на потрясающие результаты, период сушки является очень непростым.
- Рацион почти на 100% состоит из белковых продуктов. Отсутствие углеводов и жиров приводит к недостатку энергии.
- В то же время приходится много тренироваться, иногда по два раза в день.
- Продолжительность сушки — до полугода.
Особенности сушки
Некоторые почему-то уверены, что сушиться можно начать в любое время и через пару-тройку недель обзавестись красивым рельефным телом. Это неправда. Дело в том, чтобы появился рельеф, мышцы сначала нужно накачать. До сушки спортсмены проходят этап набора массы, усиленно тренируясь и много питаясь. Если сушиться будет человек, у которого не развита мускулатура должным образом, он просто сдуется, словно воздушный шар.
В целом сушка не имеет ничего общего со здоровым питанием. Это жесткая диета, необходимая для однодневного триумфального выступления. Естественно, безболезненно для организма это не проходит.
Последствия сушки для девушек
- Несбалансированное питание с недостатком жиров, углеводов и витаминов приводит к гормональным сбоям и нарушению графика менструаций.
- Кожа становится тусклой, волосы и ногти ломкими.
- Постоянным спутником становится раздражительность.
- После окончания сушки, скорее всего, произойдет быстрый набор веса.
Выводы
Итак, девушки, которые хотя «подсушиться», должны усвоить, что в этом случае им сначала придется подкачать мышцы, а потом сесть на строгую безуглеводную диету с самыми разными последствиями.
Подумайте несколько раз, прежде чем решиться на это. Профессиональные спортсмены сушатся несколько месяцев ради одного дня выступлений, а потом за одну неделю могут набрать до 10 кг. Зачем такие стрессы организму человека, не занимающегося профессиональным спортом? Намного безопаснее и эффективнее будет придерживаться пресловутого правильного питания и умеренных, но регулярных тренировок.
