Скорость обмена веществ – важный показатель, влияющий не только на наше здоровье, но и на внешний вид, настроение. На скорость обмена веществ накладывают отпечаток разные факторы. Играет роль наследственность, режим дня, возраст, уровень физической нагрузки. Важна гормональная составляющая, а также питание.
Если метаболизм нарушается, то страдает весь организм. Появляются лишние килограммы, ухудшается состояние кожи — и это только внешние проявления.
Есть факторы, на которые мы повлиять не можем, например, на возраст. Однако увеличить физическую нагрузку и тщательнее следить за рационом вполне нам по силам. Дополнительно можно принимать витамины и микроэлементы, которые разгоняют обмен веществ.
Витамин D
Витамин D помогает усвоению кальция, нормализует гормональный фон, поддерживает в норме уровень глюкозы, заботится об иммунной системе и не допускает депрессивных состояний.
Самый простой способ получить витамин D — просто прогуляться солнечным днем. Но жители северных стран такого удовольствия часто лишены, поэтому включаем в рацион яичные желтки, лосось и молочные продукты.
Магний
Микроэлемент можно назвать «батарейкой» для организма. Если его не хватает, то замедляется обмен веществ, мы становимся вялыми и слабыми. Шпинат и бананы, орехи и картофель, рыба и фасоль – все они содержат в себе магний.
Витамины группы В
Группа этих витаминов важна для поддержания хорошего самочувствия. Укрепить иммунитет, снизить уровень сахара в крови, отрегулировать клеточный метаболизм – за все отвечает именно группа витаминов В. Найти их можно в морепродуктах, яйцах, продуктах из молока, кабачках, яблоках, орехах, семенах, коричневом рисе.
Витамин С
Антиоксидант, дарованный нам самой природой, защищает клетки организма от вредоносных свободных радикалов, продляет молодость и увеличивает выработку коллагена, отвечающего за молодость.
Найти витамин С можно в шпинате, капусте, картофеле, черной смородине, клубнике, аронии и цитрусовых.
