Работа большинства людей связана с компьютером. В перерывы мы смотрим в телефон или планшет. После работы опять сидим за компьютером, листая ленты в соцсетях, или смотрим кино по телевизору. Немудрено, что все больше людей жалуется на ухудшение зрения.
Чаще всего возникает близорукость: мы неплохо видим прямо перед собой, но уже на расстоянии одного-двух метров предметы выглядят нечеткими, становится сложнее читать надписи. У других развивается дальнозоркость: человеку сложно читать мелкий текст вблизи, но вдали все предметы видятся отчетливо.
Если Ваше зрение начинает портиться, Вы постоянно чувствуете усталость в глазах, нередко возникают покраснения, пора приучить себя к упражнениям.
Зарядку для глаз достаточно делать всего пару раз в день по несколько минут. В целом в любое свободное время можно выполнить несколько простых упражнений, чтобы глаза «оживились». Итак, рассмотрим главные приемы.
- Содержание
Далеко-Близко
Для этого упражнения лучше сесть у окна. Выбираем себе точку рядом, например, какую-нибудь крупную пылинку или черту на стекле, можно наклеить немного пластилина, и различимую точку вдалеке. Поочередно фокусируемся то на ближайшей точке, то на дальней.
2. В разные стороны
Стреляем глазами, как предписывает картинка. Упражнения вверх-вниз, круговые, дуговые, буквенные и другие заставят мышцы глаз укрепиться, что позволит сохранить зрение.
3. Моргания
Расслабьтесь. А теперь неспешно и несильно начинайте моргать на протяжении двух минут. Не надо сильно зажмуриваться — совсем слегка. Легкое головокружение быстро пройдет, зато улучшится кровообращение в районе глаз.
4. Большое око
Усложняем предыдущее упражнение. Зажмуриваем глаза на пять секунд, а затем открываем максимально широко. Так повторяем раз 10.
5. Глазной массаж
Закрываем глаза. Тремя пальцами надавливаем на веко (со вторым такие же манипуляции другой рукой) буквально на 1-2 секунды и отпускаем. Повторяем три раза. Это упражнение прекрасно стимулирует циркуляцию внутриглазной жидкости.
6. Контрастный душ
Наш организм прекрасно реагирует на контрастный душ: это и закалка, и похудение, и даже улучшение зрения. Конечно, струей воды в глаз себе бить не надо, достаточно умываться сначала горячей водой (но не обжигающей), а потом прохладной. Вечером все наоборот.
Несколько общих правил
- Зарядку для глаз желательно проводить в одно и то же время.
- Несколько раз в день, если ощущается усталость в глазах, можно просто закрыть глаза и посидеть так на протяжении 1-2 минут. Главное, не заснуть =)
- При работе за компьютером делайте перерывы каждые 40-45 минут. И не надо в эти перерывы пялиться в телефон! Иначе какой это отдых… Смотрите в окно.
- Пользуйтесь увлажняющими каплями, когда чувствуете напряжение или резь в глазах.
