В преддверии Крещения тысячи россиян готовятся к погружению в ледяную купель. Несмотря на религиозные обоснования, разовое купание в воде зимой — занятие спорное. Однако регулярное зимнее плавание несет большую пользу для организма.
В чем польза и вред моржевания для женского организма — разбираемся ниже.
Раскрытие внутреннего потенциала
Моржевание — весьма распространенное увлечение в нашей стране. На зимнее плавание отваживаются уже закаленные люди, прошедшие особую подготовку. Среди моржей немало женщин. И это неспроста.
Купание в ледяной воде — это кратковременный стресс для организма, своего рода встряска. Во время купания разгоняется кровь, выбрасывается адреналин и другие гормоны, обостряются чувства.
Для женского организма моржевание предполагает много плюсов: похудение за счет ускорения обменных процессов, профилактика болезней вен и повышение эластичности стенок сосудов из-за усиление кровотока, увеличение емкости легких, улучшение состояния кожи. Женщины, многие годы занимающиеся моржеванием, болеют реже других, моложе выглядят. Благодаря зимнему плаванию укрепляется не только иммунная, но и нервная система: женщина становится сильнее духовно и устойчивее к стрессам.
Как стать женщиной-моржом
Женский организм чувствительнее к холоду, чем мужской, поэтому к зимнему плаванию нужно довольно долго готовиться. Лучше с лета. И предварительно посетить врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
Для начала нужно в домашних условиях обтираться и умываться холодной водой, причем в направлении снизу вверх: сначала ноги, потом подниматься выше. Когда тело привыкнет к обтираниям, можно на несколько секунд пробовать включать ледяной душ, постепенно увеличивая время купания. Обливания холодной водой тоже хороши.
Плавание в холодной воде начинают с осени. Конечно, для новичков это не плавание в полном смысле — скорее, недолгое погружение в воду. Если температура воды составляет +10 градусов, находиться в ней можно в пределах 2 минут. Опытные моржи в зимнее время вполне себе активно плавают в проруби с температурой воды +1 градус минут 20-30.
Кому нельзя в ледяную воду
Зимнее плавание несет большую пользу для женского организма, но не обходится и без ограничений. Зимнее купание противопоказано при:
- сердечно-сосудистых проблемах,
- онкологии,
- заболеваниях щитовидной железы,
- болезнях легких и дыхательных путей,
- инфекционных и простудных заболеваниях.
Моржевание может привести к обострению перечисленных проблем.
Если в прорубь нельзя по рекомендации врача, можно закаляться более гуманными способами, например, с помощью, тех же обтираний холодной водой и путем принятия воздушных ванн.
