Каблуки, пешие перемещения по городу, работа стоя — все это накладывает немалый отпечаток на состояние наших ног. Усталость в ногах по вечерам стала привычным ощущением для многих девушек. В некоторых случаях чувствуется онемение и даже судороги. Надо ли напоминать, что отсутствие внимания к своим ногам оборачивается проблемами с венами и деформацией стоп. Во избежание таких неприятных последствий достаточно выполнять простые, но действенные меры.
Удобная обувь
Это правило кажется слишком очевидным, однако многие по-прежнему им пренебрегают. В обуви должно быть хорошо все: и колодка, и материал, и высота каблука. Не стоит покупать неудобные туфли для работы, ведь в офисе проводится до 12 часов в день — это большой промежуток времени.
Колодка должна быть максимально удобной, не тесной и не слишком большой. Наличие мозолей и натоптышей — плохой знак, лучше выбрать другую пару обуви на каждый день, иначе все обернется деформацией стопы.
Идеальный каблук — 3-4 сантиметра. Обувь на абсолютно плоской подошве ровно, как и на слишком высоком каблуке, вредит ногам, поэтому нужна золотая середина.
Компрессионные чулки
Если среди ближайших родственников есть женщины, страдающие проблемами с венами, лучше начать заботиться о своем здоровье, не дожидаясь неприятного диагноза. В холодное время года можно носить компрессионные чулки или носки, которые выглядят, как обычные, но улучшают кровообращение. Благодаря ним удастся проводить профилактику сосудистых заболеваний и забыть об усталости в ногах.
Минимум соли
Чрезмерное употребление соли, безусловно, вредит нашему здоровью. Во-первых, хлорид натрия способствует вымыванию кальция, что приводит к ухудшению прочности костей. Во-вторых, из-за большого количества соли появляются отеки в ногах. В-третьих, из-за нее возникают не только проблемы с ногами, но и с другими органами.
В норме в день человеку требуется не более одной столовой ложки соли — это с учетом всей потребляемой еды.
Обезболивающие пластыри
Если усталость в ногах ощущается каждый вечер, можно на ночь использовать специальные обезболивающие пластыри. Они не только снимут неприятное ощущение, но и помогут в борьбе с возможными растяжениями и изменениями формы стоп.
Массаж своими руками
Против усталости в ногах неплохо помогает простой массаж. Вот несколько приемов.
- Постукивания ребром ладони, начиная от лодыжки и поднимаясь к колену. Наиболее интенсивные постукивания нужны в самых проблемных местах.
- Стимуляция точки в середине пятки. Можно использовать карандаш или ручку, в течение 1-2 минут совершая надавливания на данную точку.
- Массаж точек на ступне. Необходимо одновременно массировать две точки: одна находится между первой и второй костями стопы, вторая — между четвертой и пятой. Массаж нужно выполнять в течение 1-2 минут.
- Ноги к верху. Действенным способом в борьбе с напряжением в ногах является простое и всем известное упражнение. Необходимо просто забросить прямые ноги на стену и оставить их в таком положении 5-10 минут.
Ванны для ног
Конечно же, в борьбе с усталостью ног помогают ванночки. Самый простой вариант — это теплая вода с морской солью: такая ванночка и снимет напряжение, и размягчит кожу ног. Воды должно быть примерно по щиколотку, на весь объем потребуется 1-2 столовых ложек соли.
Некоторые делают ванночки с отварами трав, медом или с готовыми составами, продающимися в аптеках.
Будьте здоровы!
