Каждая девушка хочет обладать здоровой и красивой улыбкой. Помимо стоматологических процедур укреплять зубы и десна можно, выбирая правильные продукты питания. О них речь пойдет ниже.
Твердые овощи и фрукты
Фрукты и овощи — кладезь витаминов для организма человека. Для зубов особенно полезна морковь, так как она богата витаминами B, D, E, бета-каротином, кальцием и фтором. Также следует есть редис, свеклу, капусту: в процессе пережевывания происходит отличный массаж для десен, способствующий их укреплению.
Из фруктов стоит сделать упор на яблоки, особенно после еды, чтобы очистить ротовую полость от бактерий. Белизну зубам обеспечат клубника, ананас и апельсины благодаря содержащимся в них кислотам.
Яйца
В куриных и перепелиных яйцах есть витамин D, отвечающий за нормальное количество фосфора в организме. В яичной скорлупе содержится кальций — главный «стройматериал» для костей и зубов. Конечно, грызть скорлупу — занятие не самое приятное, поэтому обычно ее измельчают в порошок и принимают по чайной ложке в сутки. Между прочим, это хороший способ вылечить кровоточащие десна.
Молочные продукты
Все знают, что в твороге, молоке, сметане, сыре, натуральном йогурте есть кальций — главное, не делать ставку на обезжиренные продукты, бесполезные по своей сути. Богатая кальцием и фосфором пища укрепляет зубную эмаль, снижает риск появления кариеса и воспаления десен.
Мед
Мед — поистине целебный продукт, несущий пользу для всего организма, в том числе и для зубов. Во-первых, его употребление позволяет бороться с бактериями — рассадниками кариеса. Во-вторых, он укрепляет зубную эмаль. В-третьих, снимает воспаление с десен.
Орехи
В орехах содержится не только фосфор и кальций, но и куча других микроэлементов: магний, фолиевая кислота, клетчатка и прочие вещества. Прежде всего орехи служат хорошим антисептиком для полости рта. Масло миндаля можно употреблять при зубной боли — она быстро пройдет. Кедровые орехи благотворно влияют на нервные волокна, успокаивая их.
Морепродукты и рыба
Опять-таки перед нами продукты с высоким содержанием кальция и фосфора, а также еще десятка аминокислот и прочих полезных соединений. Лучше всего для зубов употреблять морскую рыбу. Из числа морепродуктов лидируют креветки, способствующие очищению зубной эмали.
Вода и чай
Для зубов полезен обычный черный чай без сахара и фторированная вода. Правда, последнюю лучше не пить, а просто использовать при полоскании рта. Полезные жидкости очищают зубы и десна от вредных бактерий, защищают зубную эмаль, препятствуют возникновению налета и зубного камня.
