С детства родители заставляют нас учиться на «пятерки», без помарок выполнять любую работу. В сознательном возрасте погоня за идеальностью оборачивается серьезными переживаниями по поводу допущенных ошибок. Как побороть «синдром отличника» и перестать болезненно реагировать на свои просчеты?
Личный опыт
В школе мама меня всегда заставляла учиться прележно. Допускались только «пятерки». О каждой «четверке» мама говорила, что можно было бы получить и высший балл. Плюс дурацкое сравнение с более сильными учениками и детьми «маминой подруги». Пришлось слушать маму и учиться на «отлично».
В итоге школа окончена с медалью, вуз — с красным дипломом, найдена работа, на которой интуитивно старалась быть в числе лучших. Так продолжается и до сей поры. Да, за что бы я не бралась, я пыталась доводить все до совершенства, и каждая дурацкая и не очень ошибка на пути давалась очень непросто. Из-за всякой ерунды постоянно возникает чувство вины и стыда, что можно было бы не допускать недочетов. Что уж говорить о серьезных просчетах. Еще один момент — мнение окружающих. Хотя и хочется на него откровенно наплевать, периодически я слышу разговоры и мне кажется, будто все обсуждают мои провалы. Хотя кто обсуждает? Тот, кто сам постоянно совершает ошибки и каким-то чудесным образом не подает виду, что для него это важно. Может, пора научиться перестать зацикливаться не спотыканиях?
О чем говорят психологи
По мнению специалистов, концентрация на ошибках — плохая затея. С одной стороны, мы стремимся рассмотреть недочеты под всеми углами, чтобы их больше не допускать, с другой — закапываем себя еще глубже, теряем уверенность и рискуем вновь оступиться. Выходит замкнутый круг: ошибка — самобичевание — низкая самооценка — снижение внимательности — новая ошибка.
Что делать?
Нашла несколько рекомендаций, благодаря которым можно перестать переживывать свои просчеты.
- Принять мысль, что ошибки допускают абсолютно ВСЕ.
- Осмысливать ошибки нужно только 1 раз. Подробно в голове или на бумаге разбираем ситуацию, делаем выводы и больше к этому не возвращаемся.
- Учимся расслабляться. Если постоянно находиться в напряжении, держать в голове кучу информации, бояться ничего не забыть и все сделать правильно — обязательно где-нибудь ошибемся. И даже малейшая ерунда в таком состоянии может довести до нервного срыва. Нужно уметь отдыхать.
- Некоторые свои ошибки высмеивают. Что ж, неплохой вариант, если это действительно поможет забыть об оплошности. Главное, чтобы смех не стал защитной реакцией и истинные чувства не остались тяжелым грузом. Будем естественными.
- Делаем ставку на достижения. Нужно оглянуться по сторонам и увидеть, чего мы сумели достичь. Нельзя умалять собственные успехи.
- Любое достижение сопровождается ошибками. Ошибаться — нормально! Без огрех мы бы не получили то, что есть у нас сейчас. Хочется больше? Все будет, в том числе и новые ошибки.
- Пресловутая истина «Не ошибается тот, кто ничего не делает» чертовски верна. Ее нужно осознать и принять за отправную точку.
Я действительно пытаюсь следовать этим рекомендациям. Конечно, чувство вины и стыда порой дает о себе знать, но ненадолго. Что-то говорят окружающие? Пусть говорят, люди всегда о чем-то говорят, хотя сами не идеальны.
