fx43kixi14w 640x480 - Разновидности современной йоги

Йога считается одним из древнейших видов тренировок тела. Естественно, с течением времени появилось множество ответвлений от разных гуру, привнесших в йогу свои особенности. Выделим основные современные виды.

Хатха

hatha yoga 300x214 - Разновидности современной йоги

Это классическая йога с наиболее распространенными асанами, подкрепляемыми дыхательными упражнениями и медитацией. Ее целью является не только физическое развитие тела, но и постижение «высшего сознания».

Аштанга

12 300x210 - Разновидности современной йоги

По своей сути во многом напоминает аэробику. Главное ее отличие — это последовательное выполнение упражнений в быстром темпе с соблюдением техники дыхания. Для занятия ею требуется физическая подготовка, начинать йогу с этого вида людям, далеким от спорта, не рекомендуется.

Айенгара

Aiengara joga 02 300x200 - Разновидности современной йоги

Данная разновидность наоборот подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни или имеющим физические ограничения. Асаны сменяются плавно, с самых простых к более сложным. Позволяет развить гибкость и прийти к душевному равновесию.

Бикрам

300x200 - Разновидности современной йоги

Главная особенность заключается в выполнении асан в зале с температурой в 40,5 градусов. С одной стороны, позволяет похудеть, сделать мышцы более эластичными, с другой — противопоказана людям с высоким давлением и проблемами сердца. В целом даже здоровый человек перед походом на Бикрам-йогу должен посоветоваться с врачом.

Пауэр

power joga 300x213 - Разновидности современной йоги

Чаще всего такой вид выбирают спортсмены, стремящиеся сделать свои накаченные мышцы более гибкими. Упражнения выполняются в строгой последовательности, но очень динамично. В связи с этим требуется значительная концентрация и умение выдерживать активный темп тренировок. Неподготовленным людям будет тяжеловато.

Вини

fx43kixi14w 300x273 - Разновидности современной йоги

В отличие от предыдущих видов эта йога не привязана к определенному набору последовательных упражнений: асаны выбираются в соответствии с заданными целями тренировки. Вини-йога направлена больше на получение эмоциональных ощущений, преодоление энергетических барьеров. Ее часто выбирают люди, которые недавно перенесли травму и не могут тренироваться в полную силу в виду внутренних страхов.

Кундалини

kudalini 300x200 - Разновидности современной йоги

Сочетает в себе классические асаны, выполняемые в динамике. Также тренирует выносливость, ведь некоторые позиции нужно продержать максимально долго. Считается универсальным видом йоги, который подходит почти всем, даже людям в возрасте.

Йогалатес

blog issue 111063 1319018842 300x170 - Разновидности современной йоги

Сочетание йоги и пилатеса. Это значит, что традиционные асаны сочетаются с упражнениями на гибкость и некоторыми силовыми упражнениями. Благодаря подобным занятиям мышцы становятся более гибкими, можно сбросить лишний вес и улучшить свое духовное состояние.

Йогабит

14235 300x150 - Разновидности современной йоги

Еще один современный вид йоги, выполняемый под нынешнюю музыку. Упражнения подобраны таким образом, что тренировка сначала происходит в неспешном темпе под мелодичную музыку, а затем — в быстром под динамичную мелодию. Завершается тренировка медитацией. Такая себе смесь фитнеса и йоги. Молодежь оценит.

Это не исчерпывающий список видов йоги. Постоянно появляются новые, соответствующие современным веяниям в спорте. Как видим, многие разновидности представляют собой сочетание популярных тренировок и традиционных поз йоги. Самое главное, что любой человек может выбрать тот вид, который ему больше по душе, соответствует его состоянию здоровья и физической подготовке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *