5244c2ec7f7ace4dcd840da2d5dba7f687cc o - Как приучить себя заниматься спортом

Любая девушка хочет иметь потрясающую фигуру и готова пойти на все для достижения цели. Например, морить себя голодом, отказываться от «вкусняшек». Однако мы знаем, что ограничения в питании не помогут получить подтянутую фигуру мечты — без спорта никак. Как же побороть свою лень и приобщиться к физическим нагрузкам?

Подготовила советы для «лентяек», которые хотят красивое тело, но совершенно не дружат со спортом.

  1. Задайтесь целью

c7f68a7e408b1ed09069f96e52ca5d078df3809c.jpg.322x181 - Как приучить себя заниматься спортом

Цель должна быть точной, конкретной, желательно с указанием сроков ее достижения. Например, избавиться от 10 кг за три месяца, уменьшить талию на 5 см или похудеть на два размера за 12 недель. Нужно четко знать и понимать, чего Вы хотите добиться. Тогда сработает установка: «Вижу цель — не вижу препятствий».

2. Выберите занятия по душе

sport krasivaya figura 300x185 - Как приучить себя заниматься спортом

Не надо тухнуть в душном тренажерном зале, если Вам это не импонирует — выбирайте танцы, йогу, плаванье или хотя бы пробежку на свежем воздухе. Вам должно нравиться то, чем Вы занимаетесь, чтобы Вы не заставляли себя каждый раз силой идти на тренировки. К тому же, занимаясь любимым делом, Вы не заметите, как пролетит время, а заодно и улетучится вес.

3. Найдите себе пару

kak podnyat nastroenie podruge foto 3 kopirovat 300x200 - Как приучить себя заниматься спортом

Это важно особенно на первых началах. Возьмите с собой подругу или любимого человека в качестве поддержки. Пусть они даже потом не будут посещать занятия с Вами, главное — их присутствие на первых порах. В любом случае вместе вам будет веселее, можно даже устроить небольшое соревнование, кто сумеет достичь лучших результатов за один промежуток времени.

4. Составьте расписание тренировок

1439291759 s3 300x200 - Как приучить себя заниматься спортом

По сути, на занятия Вам надо выделить 3-4 часа в неделю, что несильно загрузит график. Если Вам кажется, что у Вас нет времени на тренировки — это говорит лень. Посчитайте, сколько времени Вы тратите на соцсети, болтовню по телефону и просмотр телевизионных передач. В любом случае удастся выкроить несколько часов в неделю, если Вы реально хотите заниматься спортом.

Выбрав дни недели, в которые Вы готовы заниматься, набросайте программу упражнений, если хотите тренироваться на свежем воздухе самостоятельно: это может быть бег в течение определенного времени, приседания, выпады, качание пресса и т.д. Если не уверены, что способны правильно расписать программу занятий, тогда переходите к следующему пункту.

5. Найдите тренера

страхует 300x172 - Как приучить себя заниматься спортом

Тренер будет и организатором Ваших тренировок, и станет Вас мотивировать на результат, и не даст расклеиться в сложную минуту. Дорого обходятся индивидуальные тренировки? Идите на групповые занятия —  так и дешевле, и веселее.

Все эти советы хорошо известны каждой девушке, они очевидны и вместе с тем эффективны. Смысл в том, чтобы настроиться на нужный лад и задаться целью — тогда найдется и подходящее занятие, и желание заниматься, и не заставят себя ждать первые результаты.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *